6 случајни, но лесни начини за подобрување на вашата рутинска грижа за себе | MK.inspinre.com
Лицата

6 случајни, но лесни начини за подобрување на вашата рутинска грижа за себе

6 случајни, но лесни начини за подобрување на вашата рутинска грижа за себе

Забелешка: овие немаат ништо да се направи со вашата непосредна косата и убавина режим, но важно само колку.

1. Пијте една чаша вода кога ќе се разбудите

Јас сум дневна кафе пие чие внатрешно тело часовник всушност не се разбуди без неколку унци на еспресо трчање низ моите вени, но тоа не значи дека јас се занемари фактот дека мојот систем, исто така, бара соодветна хидратација. Започнете ја вашата ден надвор со чаша прочистена вода со лимон. Според Спиј весник студии, устата-дишат (АКА snorers) изгуби околу 42 проценти телесните течности додека тие спијат, оставајќи ги со сува уста по будењето. Лимон ќе се балансираат алкална нивоа во крвта, и полна чаша вода ќе помогне за подобрување на вашиот когнитивните перформанси, внимание на детали и стрес нивоа во текот на денот.  

load...

2. Измијте си ги рацете кога е потребно

Ако се грижите за вашата внатрешна здравје колку што ќе направите вашата дефиниција навивам и блескав кожата, редовно практикување на чинот на миење на рацете пред секој оброк и по користење на тоалетот треба да биде прилично очекувано. Вие ќе бидете изненадени од просечниот износ на време сите ние допираме косата и лицето во текот на денот. Ова исто така важи и за повремени дезинфекција седница која вклучува бришење на бактерии исклучите вашиот лаптоп тастатура, телефон екран, маса површина, автомобил воланот, и се друго што често се стави на вашите раце. Јас, исто така се задржи голем број на мини sanitizers рака околу мојата работа и дома општи области за да се обезбеди дека, кога се чувствувам тоа е потребно, јас ќе slather и се фаќа еден во моите раце. Имајте на ум дека со цел да се сметаат за ефективни, вашиот Сани мора да биде најмалку 60% на база на алкохол.

3. Одјави за денот

Многу од нас ги користат компјутерите и социјалните медиуми на работа, но јас се осмелувам да се најавите исклучите вашите лични сметки за целиот ден. Направете нешто за себе во сегашниот момент, без разлика дали тоа е во осаменост или околу луѓе кои ја ценат вашата егзистенција. Не дека секој еден од вашите онлајн пријатели, врски, или следбеници имаат лоши намери и не ви се допаѓа лично, но сите ние имаме тенденција да се заврши во огромна нашите мозоци со световниот, негативни и го одвлекува вниманието премногу често од она што е здраво, според психолозите. Јас неодамна се одлогирам - и избришан мојот социјалните медиуми апликации - за целата пет дена, и не може да се изрази како подмладена чувствував еднаш се вратив во мојата онлајн присуство. Со сите на тековната вести, имено во политиката и културата, си го должам некои квалитетно време да го исклучите.

load...

4. Јадете чоколадо

По можност, суровини, органски темно чоколадо. Оваа слатка третираат се познати за да понудат повеќе здравствени придобивки за подобрување на функцијата на срцето, зголемување на циркулацијата на крвта, намалување на нивото на лош холестерол, и заштита на вашата кожа од сонцето. Додека повеќето истражувања наведуваат дека 100мг не е доволно, јас секако имаат за цел за конзумирање здрава количина на чоколадо на неделна основа. Секако, секој оброк во текот на денот е наменета за да го хранат нашите тела, но тоа е толку неопходни за одржување на рамнотежа и лекување на себе си со нешто што не само што има вкус на небото, но се надевам дека ќе се продолжи вашето време тука на Земјата, како и.

5. Слушнете една осветлена плејлиста

Имаат џем сесија, без разлика каде се наоѓате: за време на патување на начин на работа, на работа, додека готвење вечера, а земајќи бања, и пред спиење. Кога е време да ги заврши работите, музиката е мојот личен клуч што ги отвора вратата на продуктивноста. Експертите во неврологијата се согласуваат, велејќи дека, "музика стимулира древна награда патека во мозокот, поттикнување на допамин да го преплават стриатум-дел од големиот мозок се активира со цигара, наградување и мотивација." Следниот пат кога ќе треба да се практикуваат повеќе внимание на детали, или ако чувствуваат потреба да го полните вашиот кафе, се стави на добар листа на песни кои ќе ви даде добри вибрации за да го подигне и да ги поттикне.

6. Диши намерно и mindfully

Ова е здрава навика Јас зедов пред само неколку месеци, а тоа дефинитивно работи. Следниот пат кога ќе се соочуваат со потенцијално стресни ситуација која е навидум надвор од вашата контрола, да бидат свесни за тоа колку многу сила против правење на моментот или толерантна и краток или долг и болен. Свесно дишење покажува ефекти за регулирање на нивото на стрес, и е "е физичко смирување на нервниот систем", вели д-р Бенџамин Гонзалес, Д-р, кој ги поддржува популарните 4: 8 дишење техника создадена од страна алтернативна медицина гуру, Д-р: 7. Вејл.

Да ги сумира

Грижа за себе започнува со правење на повеќе од работите кои се важни за вас. Таа исто така вклучува неверојатно разновиден спектар на задачи, рутини, навики и ритуали кои не мора директно да се поврзе со коса и нега на кожата. Тоа е време да се врати да се стави во прв план. Започнете со проверка со себе, прашуваат, што сакам јас?

Одговорот може или не може да ве изненади, но се надевам дека овој пост ве поттикнува да се погледне во рамките и почнете да правите на работа.

Како да се практикуваат грижа за себе?

Дозволете ни да знаеме на Фејсбук, и ме следат @DevriVelazquez на Instagram

Види како некои од NC уредници пракса грижа за себе тука:

load...