10 само-обновување совети за повеќе енергија | MK.inspinre.com
Лицата

10 само-обновување совети за повеќе енергија

10 само-обновување совети за повеќе енергија

Vickie Milazzo, автор на The Wall Street Journal бестселер "Внатре секоја жена: Со користење на 10 Силни не сте ги знаеле сте имале да добиете на кариерата и животот што го сакате Сега" нуди десет стратегии самообновување секоја жена може да се користи за да ја надополнува физичката енергија, на редовна основа.

Vickie беше признат како најиновативна мал бизнис по приоритетни списание Pitney Боус и доби Надеж награда Сузан Г. Комен за Ambassadorship. Автор, едукатор и национално признати звучници, овој мултимилионер претприемач споделува огромна нејзиното искуство со илјадници жени.

  1. Гас се! Даде на вашето тело за гориво треба, без да бидат фанатици. Зголемете ја вашата енергија и имунолошкиот систем со витамини, антиоксиданси, зелениот чај, и земјата ленено семе со природни грчки јогурт. И бидејќи рафинирани јаглехидрати и шеќери осиромашуваат енергија, заменете ги со овошје и зеленчук. Јадат мали количини на секои три или четири часа, а се заштитат од прескокнување на појадокот или ручек. Вашето тело ќе се компензира, и ќе ја изгуби пареа во текот на денот. Уште една голема грешка прават жените е избегнување на масти заедно. Здрави масти како што се омега-3 се од суштинско значење за физичка енергија и силен имунолошки систем.
  2. load...
  3. Таа се движи. Најди тип на вежба која предизвика вашиот оган, затоа што треба да уживаат во она што го правите со цел да го правите тоа! Направете план кој вклучува различни. Започнете со аеробик, како што се одење, џогирање или возење велосипед, и да додадете тежина обука три пати неделно за да се зголеми мускулната маса и го забрзуваат метаболизмот. Вие исто така може да се обидат да работат надвор со тренер. Тоа е ментална разбира, но повеќето жени се склони да чудак уште неколку повторувања или да ја стартувате неколку минути подолго кога биволска кожа човек со име Џером е гледањето!

Не ги игнорирајте сака и потребите на вашето тело. Спиењето е од суштинско значење!

  1. Спиење, го исклучувам. Осум часа секоја ноќ е од суштинско значење за секојдневна самообновување. Кога си спие лишени, ќе забележите голема разлика во вашата физичка состојба, ментален став, како и способност да се справат со стресот. Истражување за спиењето, покажа дека со помалку од осум часа спиење ќе се работи на зголемување на нивото на когнитивните дефицити. Помалку од шест часа спиење и ќе се сметаат за ДУИ - возење под дејство. Значи, ако сакате да се избегне енергија нерамнотежа, прескокнете дека ноќни ТВ шоу и да се регулира вашиот сон распоред!
  2. load...
  3. Исчисти. Сите ние имаме исхрана пороци, но кога сте зависник од силно кафе, на пример, да не престанам ладна мисирка. Во овој случај, прво го замени една лажичка на редовни кафе во твоето ѓезве со безкофеинов, потоа две топки, и така натаму. На крајот, вие може дури да почнат да пијат зелен или бел чај, така што вашата енергија не почне да истекува подоцна во текот на денот. Овој метод на постепена промена може да се примени на сите видови на нездрава храна и пијалок.
  4. Бришење тоа надвор. Неделен масажа е одлична за самообновување. Ако тоа не е реална за вас, почнете со еднаш месечно. Можете да управувате со цена со добивање попусти на масажа училиште или од страна на тргување масажи со еден пријател. Сфатете го тоа како одржување, а не луксуз! Вашите мускули сигурно ќе ви се заблагодарам.
  5. Занесе. Однесувајте се кон вашето тело, како храм е тоа. Издлаби од време кога можете да се поглезите со маска на лицето, педикир, или впие во када. Дури и ако тоа значи прескокнување на ТВ шоу, ќе најдете на екстра времето поминато на себе добро вреди инвестицијата.
  6. Дише. Диши свесно најмалку еднаш на секој час. Проширете ги вашите бели дробови. Пракса дијафрагмална дишење, свесно земајќи дека дијафрагмална дишење целиот пат во долниот дел на грбот. Кислородот е енергија.
  7. Барака вашата кожа. Вашата кожа е најголемиот орган на вашето тело, и тој е одговорен за многу од елиминација и детоксикација на вашето тело. Предај масажа на сува четка пред туширање. Во минути ќе се чувствувате прекрасно. Почеток на вашите прсти и да работат нагоре, четкање во мали кругови. Бидете сигурни дека вашата исхрана е исто така богата со здрава храна за вашата кожа.
  8. Само кажи не. Избегнувајте во зависност од лекови брзо да се поправи она што ails вас. Лекови (и билни лекови) имаат несакани ефекти и често да ги пренасочи од правење на промени кон здрав начин на живот навики. Пред добивање на банда дрога, бараат поздрава, побезбедни алтернативи. Уште подобро, да биде свој лекар и пропишува здрава, не-дрога начин на живот за себе.
  9. Целта за реален фитнес. Да се ​​има здрав, енергичен, и трим тело на 50 е сосема реална цел. Сепак, гледајќи како жешка 20-годишно момче во оние со ниски возачи нема да се случи, а со цел за вториот гол ќе ви одземат од уживањето на вашиот здраво тело.

Сакате повеќе?

Проверете повеќе на викендот совети самообновување Vickie Milazzo е.

Финале мисли

Извршување на физички самообновување овој викенд ќе ја поставите на вистинскиот пат за следната недела - за вас, вашите пријатели и соработници. Позитивна енергија ги охрабрува и другите, па се до тоа!

load...