Терапевт за ментално здравје зборува: Што е грижа за себе? | MK.inspinre.com
На брендови

Терапевт за ментално здравје зборува: Што е грижа за себе?

Терапевт за ментално здравје зборува: Што е грижа за себе?

Davia, креаторот на Редефинирање Доста & The афирмира фид, е траума советник и ментално здравје терапевт со седиште во Остин, Тексас. Таа е толку позитивен дух со неверојатно заразни личност, и таа самата се гордее со правење на менталното здравје дискусии блиски и ангажирање. Седнавме неодамна и разговаравме за сенешто за сите работи за ментално здравје, грижа за себе, создавајќи здрава граници, и демистификација на менталното здравје. Разговарањето како овие се толку неопходни затоа што жените, особено, се научи да не разговараат за своите чувства. Дефиницијата на ДСМ-IV на менталното здравје исто така се промени драстично во текот на годините, како што беше порано да ги опфати само мал спектар на емоции. Студии на случај и истражување беа користени во претходните истражувања беа насочени кон средината на возраст од белите жени, со сите испитувања спроведени од страна на средна возраст белци, ефикасно оставајќи ги жените на бојата заедно.

Фото учтивост на @RedefineEnough

Лорен: Па како не ви излезе со концептот и името зад Редефинирање Доста е? Што инспириран вашето име? 

Davia: Оваа дојдоа од моето лично патување што знаев дека е сличен на другите жени. Јас не толку многу, но јас чувствував како тоа никогаш не беше доволно добар за други луѓе, и морав сите овие очекувања кои беа наметнати на мене, а некои ми се наметне на себе. Јас стигнав до точка каде што реков завртка тоа? Јас сум доволно добар, а јас сум само ќе биде мене, а вие треба да го земе или остави. 

load...

Сега, тоа не е да се каже дека јас се чувствувам сите на време. Како човек, јас се уште се нервозни околу се ранливи и транспарентни, но мислам дека мојот ментално здравје расте. Јас ќе одам преку повеќе како траума терапевт, но се во состојба да се ранливи и да се изгради силни односи е навистина ослободуваат. Сакав Редефинирање доволно за да имаат заедница, која вели дека се доволно и дека сте ја добиле.

L: Тоа е како да се создаде ова свето место, каде што луѓето можат да дојдат и да сфати дека не се сами по себе. Може да се зборува повеќе за тоа како вашиот средини може да игра улога во менталното здравје и ментална болест? 

D: Секогаш кога ќе го слушнам фразата ќе се производ на вашата средина, мислам дека тоа е половина вистина и половина лажни. Може да се стави две лица во исто точно животната средина и тие можат да одговорат сосема поинаква, а некои од тоа само значи различно ниво на еластичноста. Но, јас сакам да се биде внимателен во врска со мојот јазик. Нашите средини не ни влијание, но можеме да направиме промени како што стареат. Мислам дека тоа е навистина важно, откако ќе се во место каде што се, всушност, сигурно, ќе научат она што вашите потреби се. Забележувајќи кога ќе се чувствуваат премногу задоволни и непријатно, што го прави да се чувствуваат безбедно. Земете белешки и да бидат свесни за оние работи кои ви донесе добри емоции. Значи, ако се каже кога сум околу овој човек што ја доживеат радоста, пази на тоа, и да ја признае добрината на Имајќи го тоа во вашиот простор. Само да се сетат на малите нешта во вашата средина, без разлика дали тоа е просторно или емоционално.

load...

L: Така е и со грижа за себе, што е позитивно грижа за себе и она што е негативно грижа за себе? 

D: Значи терапија е позитивен грижа за себе, а понекогаш и луѓето се обидуваат да се замени позитивни грижа за себе на местото на терапија. Кога ќе го срушат, мислиме за енергија drainers и енергија добитници. Тоа е како јас се размислува за грижа за себе. Што ви дава енергија? Што ве враќање? Повеќе од веројатно тоа не е за тоа шише вино по работа. Но, јас би рекол да оди подлабоко со грижа за себе. Не се тоа извртени, секако. Понекогаш, само-грижа само значи да кажеме не, спроведување на граница, и да кажеме да за одмор и релаксација. Мислам дека откако ќе се заглавени таму во тој "релаксација", тој може да биде проблем, бидејќи ние сме само лекување на површината. Длабоко здрава грижа за себе е да пронајдат она што го обновува и она што го става во мир. Тоа значи учење здрави граници, учење како да се каже не на луѓето, исто така, учење како да се разгори со право на храна и да одлучат дали нешто е здрав справување вештина или нездрав вештина. Дури има чиста соба прави разлика во тоа како се чувствувате. Само сети се, планови само-грижа на секого изгледаат различно, бидејќи сите ние имаме различни потреби.

L: тоа е, исто така, во ред да ги тргнеме еден ден кога ќе се чувствуваат како глупости? 

D: Се разбира, не брзајте да го чувствува тоа! Вие не треба да брзаат низ вашите чувства, а вие не треба да се брза да се чувствуваат добро. Значи, ние живееме во тоа "Јас треба брз лек општество", каде што тоа е како да сум се занимаваа со тоа, па затоа треба да се отиде од утре, а тоа е многу високи очекувања за нас да се наметне на нас самите. Ние не треба да се брза да се биде во ред. Не сакам некој да се остане на тоа место, секако. Тоа е во ред да се почитуваат кога сте тажни или лути или повредени.

L: Јас го направите ова цело време премногу, каде што јас сум како "во ред, се чувствува дека е, и јас сум се движи на!"

D: И тогаш се налути за тоа, кога ние не сме повеќе од тоа!

Фото учтивост на @RedefineEnough

L: Ментално здравје не е еднакво право ментална болест? Значи, да речеме некој е свесен дека тие треба малку поддршка на нивното ментално здравје патување, она што се некои знаци што треба да барате кога наоѓање на терапевт? Како тие дури и не знаат дека терапијата е во ред?

D: Па, јас ќе кажам е дека ако не сте го сфатиле здрав начин да се дојде до вашата посакувана област на животот, тогаш во тој момент тоа е во ред да се допре до некој друг што има вистински позадина да ви помогне и со тоа , јас секогаш ги споделите со луѓе знаат дека со терапија има толку многу различни опции. Има толку многу различни форми и начини на кои луѓето можат да ви помогне, дека не само што мора да биде ментално здравје во врска со навигацијата депресија, анксиозност, или дијагноза. Ако се чувствувате заглавени, а вие сакате да дознаам како да се скрши овој модел што се занимаваат со целиот мој живот, тоа е терапија. Тоа ќе им помогне да добиете вашиот најдобар живот.

L: Која е позитивен самогрижа!

D: Право, види! Ви благодарам!

L: Мислам дека ќе удри на нешто навистина огромна кога го спомнавте има пријател да зборувате или да дојдеме за поддршка на терапевт. Се ранливи со некој може да биде супер страшно за луѓе, така што може да се зборува за тоа? Зошто е ранливост нешто што изродите луѓе?

D: тоа не се на ниво на ранливост да се јавите само до еден пријател, без разлика дали се има добар ден или лош ден. Мислам дека нашето општество е толку фокусирана на површни односи, а постои и страв од пресудата, бидејќи ние се стави само добри работи на социјалните медиуми. Ние не зборуваме за, ах, колку добив отпуштени, некој се распадна со мене, итн, па како резултат на тоа, ние се скрие оние нешта, затоа што дознаваме тие не се општествено прифатливи. Ако можеме да се сместат во храброст да биде само со луѓе и ранливи, не може да има толку многу слобода таму, затоа што се потсети дека не сме само еден. Ранливост нè поврзува и не ослободува од оние нездрави мисли.

L: Значи, некој треба да се терапевт или тренер живот? 

D: lol! Јас секогаш ќе се про терапија, но мора да се добие право на терапевт. Јас не се тоа прашање многу и обично она што јас ги прашате луѓето е она што ви се бараат? За некои луѓе, јас само може да се каже дека се плашат од терапија, и јас сум како не се плашат марихуана. Ние не залак. Кога размислувам на терапија иако, терапевт може да го направи она што тренерот на живот може да се направи и многу повеќе.

L: Ајде да зборуваме за вашиот подкаст "ја потврдија". Што ја предизвика идеја? Како оди? 

D: Значи, јас секогаш знаев дека сакам да се направи за ментално здравје нормална тема во домаќинствата на боја. И што подобар начин да го направите тоа отколку од некој кој го проучувал овој и го доживеале. Јас може да донесе мојата личност да се зборува за тоа на начин кој не е толку застрашувачки. Сакав да зборуваат за ментално здравје, затоа што сите ние го имаме и тоа покажува во секоја и секој еден од нашите животи, па ајде да го стави на маса, наместо тоа да биде слон во мојата соба.

Фото учтивост на @RedefineEnough

L: Зошто се важни афирмации? Што значи тоа да чувство за себе некој, ако тие можат да се посвети време да биде со себе?

D: За мене лично, афирмации се потсетник од работите што ретко може да се заборави или намали за себе. И така, во моментов. Имам еден на мојата маса што можам да кажам кога сум си тепа за нешто, а потоа да се погледне за нешто и тоа им помага на земјата и ме потсети. За мене, тоа е позитивно засилување за мене да го добие од мојата глава до моето срце. Не секој е жичен на тој начин, иако, некои луѓе може да грижа помалку за афирмации. Но, за мене, тоа е потсетник за тоа кој сум и што сум се стремат да бидат и давање на себе на некои сочувство.

L: Дали имате потврда за Природно Кадрава читатели?

D: Афирмацијата ќе биде два зборови: Јас сум. Со овие два збора, има моќ во фактот дека сте тука, си жив, и дишењето, и овие зборови го фати секого и убавина која сите ја делиме. 

Ви благодарам, Davia, за да разговараш со мене и споделување на вашите зборови на мудрост со Секако Кадрава заедница! Јас секогаш го напушти нашиот разговор, така инспирирани, и малку повеќе самосвесни од порано, и се надевам дека нашите читатели се чувствуваат исти. Да се ​​задржи со Davia и нејзината работа, нејзиното проверете во www.redefineenough.com! (Слушам таа ќе се одлучите на сертификација јога следната !!!)

Природно кадрава, како да ја практикуваат само-грижа?

Споделете ги омилените методи со нас на Фејсбук! 

За повеќе информации за моето здравје патување ментална, следете ме на Instagram @whtsuplauren!

load...