32 мрзливи девојки совети за нова вас

Поминувајте го времето во природа или се донесат природа за вас, сугерира Џејмс П. Николаи, Д-р, медицински директор на Здравје програма Интегративен во Miraval Resort & Spa и автор на "Интегративен Wellness правила."

Без разлика дали тоа се случува на покачување на неколку пати месечно или купување на нова фабрика за вашиот дом (или и двете!), Од малку повеќе напор ќе одам на долг пат со помагајќи ти да се релаксираат.

Претходно 1 од 32 Следна Претходна 2 од 32 Следна

2. Исклучете го и мелодија во

Ако дури и за 15 минути на ден, тоа е важно за да го исклучите ништо техничка и да бидат во сегашниот момент.

"Темпото на животот е премногу брзо и добивање побрзо", вели д-р Николај. "Има се повеќе се случува по единица време од кога било досега, па ние треба да се борат за да се повлече од технологија и нашите листи на задачи."

Претходна 2 од 32 Следна Претходна 3 од 32 Следна

3. Дали лице фаќа

Едноставни нешта навистина може да го промени вашето расположение - и вашата кожа. Дерматолог, Д-р Хауард Sobel, FAACS, вели преземање на неколку минути од вашиот ден да се даде масажа на лицето ќе ви помогне во голема мера.

"Масажа на кожата олабавува мускулите и го зголемува протокот на крв, вели Sobel.", Која може да се намали фини линии и да ја напуштат убава кожа. "

Претходна 3 од 32 Следна Претходна 4 од 32 Следна

4. Ров пешкир

Наместо на сушење на лицето со крпа, д-р Sobel сугерира користење тоалетна хартија. Крпи може да стане лошо напишан и груба, но тапкање вашата кожа сува ќе го остави зад себе екстра меки се чувствуваат.

  Назад 4 од 32 Следна Претходна 5 од 32 Следна

5. Земете црвениот надвор

Имаат проблеми со црвени иритирана кожа? Можеби е време за нов лек. "Ставете неколку капки на вашиот прст и се однесуваат на било црвени дамки и да се види на воспаление исчезне", вели д-р Sobel. "Ова е совршен, ако се чувствувате нов акни формирање, и ќе ги преземе црвени право надвор од несакани судрат."

Претходно 5 од 32 Следна Претходна 6 од 32 Следна

6. Направете некои guac

Авокадо може да биде многу повеќе од еден вкусен прилог на вашата салата - вели д-р Sobel, тоа е исто така неверојатно hydrator за кожата. Тргни авокадо, да се ослободи од јамата, исечкајте го, потоа тријте заедно во ваши раце и се однесуваат на вашето тело, следниот пат кога ќе излезе од под туш.

  Претходна 6 од 32 Следна Претходна 7 од 32 Следна

7. Кул

Чувајте тушеви и бањи краток и не премногу жешка. "Откривање на вашата кожа со вода за долги периоди на време ленти на кожата и се суши", вели основачот Willa нега на кожата, Кристи Пруние.

Повеќе: Кадрава загатка: топла или ладна вода?

Претходна 7 од 32 Следна Претходна 8 од 32 Следна

8. Лосион за прв

Да почне примена на крем во рок од три минути излезе од под туш или када на екстра хидрат вашата кожа. Пруние препорачува Willa лице Пријателски Отстрани лице Moisturizer, ја апсорбира во контакт!

Претходна 8 од 32 Следна Претходна 9 од 32 Следна

9. Дел начини

Нешто толку едноставно како менување на вашата страна може да го промени вашиот целиот изглед (и чувствувам), вели Ремингтон славен стилист Ричард Марин. Префрли страни или пробајте директно одредување на средината на теренот.

  Претходна 9 32 Следна Претходна 10 од 32 Следна

10. Јадете вашиот зеленчук

.Со секој оброк! "Не само што се тие супер хранливи и ќе направи вашата кожа сјај од внатре кон надвор, тие исто така се многу ниски во калории", вели пилатес инструктор и YouTube извонреден, Cassey Хо. "Ако се обидуваш на телесната тежина, пополни вашиот стомак со мнозинство на зеленчук, не се рафинирани јаглехидрати или слатка, пржени работи!"

Повеќе: овошје и зеленчук Вашите кадрици не може да живее без  

Претходна 10 32 Следна Претходна 11 од 32 Следна

11. Се разбудам со вода

Пијте една чаша вода, прво нешто што секое утро. "Тоа се буди и поставува здрав почеток на твојот ден", вели Хо. "Престојуваат хидриран е толку важно за здраво тело и начинот на живот!"

Назад 11 32 Следна Претходна 12 32 Следна

12. Направете вашиот михалица поп

Никта сјај или светло розови усни и обидете се смела нова боја. Ние укажуваат на тоа светло розова, oxblood, или длабоко виолетова, како Аманда Seyfried.

За да се добие изглед, обидете се Том Форд Убавина Кармин во Виолетова Fatale.

Претходна 12 32 Следна Претходна 13 од 32 Следна

13. Направи го сече

Дали удира, Боб, или pixie, новата година секогаш се повикува на нов "направи - и ние велиме, пократко толку подобро!

  Претходна 13 32 Следна Претходна 14 32 Следна

14. Зачувај вашиот фен листови

Ако имате проблеми со дивите, статични коса, славен hairstylist Дерек Ј, совети нежно плови на омекнувач на состојба врз вашиот брави за да се намали статички електрицитет и flyways.

Претходна 14 32 Следна Претходна 15 од 32 Следна

15. Многу Бери

Плодови и цреши се полни со антиоксиданси, кои помагаат на вашата кожа со борбата против стареењето процес и спречување на брчки. Додадете ги на вашиот утрински пијалак, овес, или јогурт на дневна основа, сугерира Keri Glassman, нутриционист и автор на "Нова Вие и Подобрена исхрана."

Претходна 15 32 Следна Претходна 16 32 Следна

16. Поставете го времето кревет

Трансферот на време за себе да одат на спиење секоја ноќ и се држи со него. Престојуваат до доцна во ноќта, може да предизвика зголемување на телесната тежина, вели Хо. Совет: За да го исклучите вашиот телефон ќе ви помогне.

Претходна 16 32 Следна Претходна 17 од 32 Следна

17. Бидете авантуристички. Во кујната

Не плашете се да пробаат нова храна. "И покрај тоа може да биде застрашувачка, има разновидност во вашата исхрана не само што помага да се обезбеди да ги добиете сите витамини и минерали ви треба, но исто така го спречува здодевност", вели Glassman. Караница некој? Предај цел се обидува еден нов тип на производи секоја недела.

Претходна 17 32 Следна Претходна 18 од 32 Следна

18. Земи го еден чекор во исто време

"Мислам на секој оброк, како во понеделник наутро", совети Glassman. "Само затоа што pigged излезе на вечера во петокот вечерта, не значи дека треба да се фрли во пешкир за време на викендот."

  Претходна 18 32 Следна Претходна 19 32 Следна

19. Земете ја вашата влакна

А документ од страна на "американскиот весник на Клинички Исхрана" објави дека на местото на рафинирани јаглехидрати со зрна богата со растителни влакна (како кафеав ориз и овес) доведе до учесниците имаат половина колку флеки по 12 недели, вели Glassman.

Повеќе: 8 видови на храна за здрава кожа

Претходна 19 32 Следна Претходна 20 од 32 Следна

20. Само дишат

Стресот може да биде многу штетно за телото - тоа се зголемува кортизол, што предизвикува стомачни масти да се зголеми, како и. "Кога ќе се чувствуваат стрес притаен врз вас, да застане и да се направи здив осум брои", вели Glassman. "Диши во осум и надвор за осум осум минути!"

Претходна 20 32 Следна Претходна 21 од 32 Следна

21. Зачин работите

Обидете се со додавање малку топлина во вашата исхрана, укажува Glassman. Jalapenos се полни со антиоксиданси витамин Ц и пиперки може да помогне да се намали апетитот и зголемување на метаболизмот - подобрување на вашиот waistline и вашата кожа!

Претходна 21 32 Следна Претходна 22 32 Следна

22. Земете белешки

Обиди се со пишување на одредување на вашиот оброк. "Тоа може да ви помогне да се држиме до здрава вашата исхрана и прави да се одговорни за она што го јаде", вели Glassman. "Направете од него навика секој пат кога ќе надградба на вашиот статус на Фејсбук, да го надградите вашиот весник!"

Претходна 22 32 Следна Претходна 23 32 Следна

23. Да се ​​заложи за очисти

Нека ова биде година конечно ќе се обидат тоа очисти сте биле размислува. Има толку многу опции таму, сега кога се целина многу повеќе ги задоволува тогаш мед и Cayenne бибер. Ние Ви препорачуваме сок очисти Kaeng Raeng. Претходна 23 32 Следна Претходна 24 од 32 Следна

24. Се ослободи од мртва кожа

Разлиствам еднаш неделно со користење благ сапун и алишта или loofah. Претходна 24 32 Следна Претходна 25 32 Следна

25. Лудувам

Ореви како бадеми, cashews, и ореви се груби и симулираат плунковните проток. Според д-р Јосиф Банкар на Криејтив стоматолошка заштита, ова ви помага да се измијат плакета и ги отстранува дамките од забите.

Претходна 25 32 Следна Претходна 26 32 Следна

26. Конец секојдневно

Знаеме дека сте го слушнале ова време и повторно - но тоа е вистина! "Четкање не може целосно да се отстранат храна и плак наоѓа помеѓу забите", вели д-р банкар. "Отстранување на екстра остатоци спречува кариес, гингивит, болести на непцата, и лош здив, и е од суштинско значење за одржување на добра целокупното здравје!"

Претходна 26 32 Следна Претходна 27 32 Следна

27. Одете храбар

Дебели веѓи се тренд кој е тука за да остане - ние се каже, тоа е време да се добие на одборот. Ров депилација именување и канализирање на нашите веѓи муза, Камила Бел.

За да се добие изглед, обидете се Анастасија Беверли Хилс Задебелување и убави Комплет за веѓи и очи.

  Претходна 27 32 Следна Претходна 28 од 32 Следна

28. Чиста од вашиот плакар

Ако не сте го носеле во минатата година, донира него. Ќе се чувствувате повеќе организирани, и ќе има простор за ново руво!

  Претходна 28 32 Следна Претходна 29 од 32 Следна

29. Направете вашиот кревет секојдневниот

Поаѓање вашиот ден со нешто продуктивно е добра навика да се влезе во - плус доаѓа дома да живеат во чиста соба само се чувствува подобро.

Претходна 29 32 Следна Претходна 30 од 32 Следна

30. Наслика вашата спална соба

Сето тоа е во мали нешта! суптилна (или не толку суптилни) промена ќе се направи вашата соба (и вас!) се чувствуваат сосема нов.